La Sophrologie
Mieux respirer, c’est mieux vivre.
Historique
L’histoire de la Sophrologie est en lien avec son fondateur Alfonso CAYCEDO, médecin neuropsychiatre d’origine colombienne qui forge le néologisme de « Sophrologie » en 1960 suite à de nombreux voyages en Orient qui se révéleront initiatiques. Il découvrira alors une autre façon d’aborder l’être humain dans sa totalité.
Il va s’inspirer des pratiques provenant du yoga hindou, du bouddhisme tibétain et du zen japonais ainsi que de sa propre pratique de l’hypnose et de la relaxation, ceci afin de créer une nouvelle méthode adaptée aux occidentaux visant à soulager la souffrance des malades. Celle-ci s’est ensuite largement développée dans le domaine clinique et thérapeutique. Elle présente aujourd’hui un caractère social, préventif et pédagogique qui s’adresse à chacun, de la préparation à la naissance jusqu’à l’accompagnement en fin de vie.
Pour Alfonso CAYCEDO, la Sophrologie a pour objectif de permettre à l’être humain de s’épanouir ainsi que d’être en harmonie avec lui-même et son environnement.
La Sophrologie, c’est quoi ?
La Sophrologie, c’est avant tout UN RETOUR A SOI. C’est être dans « l’ÊTRE », dans « l’ICI ET MAINTENANT », S’ANCRER DANS LE PRÉSENT et redevenir ACTEUR DE SA VIE.
D’un point de vue étymologique,
le mot « SOPHROLOGIE » provient de trois racines grecques : SOS « Harmonie », PHREN « Conscience » et LOGOS « Etude » que l’on peut donc traduire comme l’étude d’une conscience harmonieuse.
La Sophrologie, cela se vit avant toute chose.
C’est une rencontre avec soi, une expérience subjective à travers la corporalité mais sans la volonté d’améliorer les capacités du corps. C’est faire de son corps UN ALLIÉ.
La Sophrologie se définit comme une pédagogie de l’existence.
Elle est une méthode qui propose un ensemble de techniques et d’outils pratiques utilisant des mouvements corporels doux toujours associés à UN TRAVAIL AVEC LA RESPIRATION. Nous travaillons également avec la visualisation positive. Tous ces exercices sont simples et se pratiquent en position debout et assise mais jamais allongé.
En effet, bien que la sophrologie permette d’atteindre un état de relaxation, c’est la mise en action par le mouvement qui a toute son importance. C’est elle qui va venir stimuler l’émergence de ressources nouvelles mais aussi la prise de conscience des ressources déjà existantes chez la personne. C’est l’identification et la mobilisation de ces forces personnelles qui vont alors contribuer au développement de celles-ci afin de renforcer et optimiser LA CAPACITÉ DE GESTION INDIVIDUELLE ET AUTONOME mais aussi l’adaptabilité face à toute situation.
La Sophrologie va notamment permettre à la personne de travailler sur sa flexibilité attentionnelle et émotionnelle en se concentrant sur tout le positif du vécu afin de l’inscrire corporellement dans le présent grâce à la respiration, outil fondamental en Sophrologie, notamment au cours des phases d’intégration de chaque séance. La découverte et l’utilisation de son potentiel va également lui offrir une opportunité intéressante d’agir en cohérence avec ses valeurs essentielles et renforcer ainsi son intériorité par le sentiment de compétence et de confiance en soi, véritable gage de réussite et d’accès au BIEN-ÊTRE.
Il faut savoir que la démarche sophrologique nécessite une pratique quotidienne régulière mais aussi de la patience et une grande bienveillance envers soi-même. Elle permet de s’inscrire dans une dynamique de changement qui peut amener à une meilleure connaissance voire découverte de soi tout en réapprenant à écouter les messages que notre corps nous envoie, la finalité première étant l’autonomisation et la responsabilisation par la mise en lumière et la valorisation de notre potentiel face à un objectif défini. L’entrainement sophrologique permet donc de développer la capacité d’utilisation de ces outils à chaque fois que nécessaire pour affronter les défis du quotidien avec sérénité. A noter que le sophrologue n’a donc qu’un rôle de guide et d’accompagnant.
En résumé,
LA SOPHROLOGIE SE PROPOSE D’ÊTRE UN OUTIL INCONTOURNABLE DE TRANSFORMATION ET D’ÉVOLUTION PERSONNELLE PAR LA PRISE DE CONSCIENCE ET LE RAYONNEMENT DE SES PLUS BELLES RESSOURCES. ELLE EST UNE VÉRITABLE PHILOSOPHIE DE VIE, UN ENGAGEMENT DANS L’ACTION ET LE CHANGEMENT PAR LA RECONNEXION À SOI.
« La vérité n’existe que dans l’expérience. »
GAO XIANGJIAN
GAO XIANGJIAN
Les champs d’application
La Sophrologie est accessible et s’adapte à tous, elle peut être également pratiquée dans le
monde professionnel. Ses champs d’action sont multiples.
En voici quelques exemples :
- Gestion du stress et de ses émotions
- Se libérer de l’angoisse, de l’anxiété
- Libération des tensions
- Amélioration de son estime et de sa confiance en soi
- Apaisement de la douleur
- Travailler et améliorer sa respiration
- Amélioration des troubles du sommeil
- Addictions
- Phobies
- Troubles de l’alimentation
- Accompagnement au deuil
- Amélioration des performances sportives
- Préparation mentale (examens, concours, se préparer à tout événement important ou
anxiogène) - Développer et renforcer sa concentration
- Préparation à l’accouchement
- Se reconnecter à son potentiel et valoriser ses ressources
- S’accorder simplement un temps pour soi, pour se retrouver, se recentrer…
IMPORTANT
A noter que la Sophrologie ne relève pas de l’ordre médical et ne peut en aucun cas se
substituer ni à un diagnostic ni à un traitement médical prescrit par un médecin. La méthode
sophrologique est avant tout un accompagnement pour un mieux-être au quotidien.
Comment se déroule une séance ?
La pratique de la Sophrologie ne nécessite pas de vêtement ni de matériel particuliers mais une tenue confortable est conseillée.
Une séance de Sophrologie se déroule en trois phases :
L’entretien
Nous prenons un temps d’échange afin de faire le point, définir ensemble vos besoins, vos objectifs et ainsi structurer la séance.
A savoir que le nombre de séances se détermine en fonction des besoins de chacun lors du premier entretien. Il est alors important de respecter ce qui a été convenu ensemble afin de pouvoir bénéficier des bienfaits de la Sophrologie, l’objectif étant de s’approprier les outils nécessaires pour vous amener à une autonomisation et une responsabilisation optimales.
La séance de Sophrologie
Elle débute par une lecture guidée du corps afin de s’inscrire dans un état de relaxation, suivie de la pratique des exercices de respiration, des mouvements corporels dynamiques et de la visualisation positive. Tous ces exercices se pratiquent exclusivement en position assise ou debout. La position allongée est uniquement envisagée pour une adaptation en cas de handicap ou de problème de santé particulier.
Le Feedback
Il s’agit d’un temps de retranscription où vous posez sur papier tout ce qui vous a paru important lors de la séance, que ce soit en termes d’émotions, de sensations ou autre, suivi d’un temps d’échange afin d’intégrer tout le positif de la séance et d’installer de la confiance ainsi qu’un sentiment de sécurité.